Tue, 2010-01-19 12:01 | 
galandlier
Tisztelt Versenyzők!
Tanácsotokat kérem a verseny elötti és közbeni táplálék és folyadékbevitellel kapcsolatban!Véleményekre, tapasztalatokra, élményekre lenne szükségem, mivel 2010-ben fogom első alkalommal teljesíteni ezt a kihívást.
Előre is köszi!
Login or register to post comments | 
Tags: Az Ironman életforma: életvezetés, életmód, edzésmódszerek
English
Magyar
There are currently 1 user and 4 guests online.
Online users
- Jónás Zsolt
szervusz
közêptâvon versenyeztem eddig, ironman-tâvot mêg nem mentem.
hobbytriathlonons vagyok. êvente 2-3 triathlon, 1-2 futo, ês talân u.annyi bicikliversenyt teljesittek.
csak hogy tudd, honnan-kitöl jönnek a tippek, tapasztalatok ;-)
triathlonverseny elött 7-10 nappal jobban odafigyelek az êtkezêsre.
ûn. carboloading-ot csinâlok. szênhidrât dûs êtrend hogy töltödjön a szervezet szênhidrât raktârja.
persze igyekszem sok folyadêkot (â.viz) is inni ebben a fâzisban.
verseny napjân reggeli: lassan sok idö alatt sokat.
müzli, gyümölcs, tojâs, pulyka-csirkemell, magos kenyêr.
versenyre viszek magammal kis szendvicseket esetleg mozzarellasajttal
vagy vmi zsirmentes felvâgottal.
amennyiben sok idö tellik el a rajtig, ês râmjönne az êhsêg, legyen mit harapni.
bicaj közben van nâlam egy jô pâr különbözö energia-szelet. esetleg zselê.
nêha szölöcukor. nem ârthat hosszûtâvra vinni magaddal sôt is, illetve sô tartalmû êtelt.
az innivalôba is keverhetsz, bâr amûgy a kulacsomba âlltalâban izotonikus ital van.
futâshoz szintên viszek különbözö energia szeleteket, talân egy-egy porciô lecsomagolt
sôt, meg energia gêlt. amennyiben a pâlya mentên nem kinâlnak innivalôt, vinnék magammal kulacsban italt..
eddig milyen távokat teljesitettél, mit sportolsz ?
üdv, balázs
Sziasztok
Én is most fogom először teljesíteni a távot! :)
Szal jó lenne még több tapasztalatot olvasni étkezés és italfogyasztás témakörben.
Én még sosem triatlonoztam! Hosszútávfutó voltam régen versenyszerűen, ma már csak hobbiszinten (a marathont akár edzés nélkül is bármikor lefutom), valamint hobbi bringázós (max 100-120 km/nap), úszás megy, de még nem mértem le, hogy pontosan mit is tudok.
Tehát van már néhány saját tapasztalat is, de ez azért mégiscsak komolyam megterhelés lesz. A szénhidrátbevitel nálam csak grízes tészta volt verseny előtt, verseny közben meg a szőlőcukros víz (mert könnyen leesik a vércukrom). Ide ez azért nyilván kevés lenne, úgyhogy jól jönne még néhány tanács :)